В статье анализируются демографические трансформации в Российской Федерации за 2019-2024 гг. и их влияние на экономический рост с учетом рисков социально-демографического суверенитета. На основе данных Росстата выявлены устойчивые негативные тенденции: сокращение численности населения (с 147,5 млн в 2020 г. до 146,1 млн в 2024 г.), сохраняющаяся естественная убыль (в 2024 г. - 596,2 тыс. чел.), снижение суммарного коэффициента рождаемости до 1,4 и старение населения (средний возраст - 41 год, доля лиц 65+ - 24%). Параллельно наблюдается гендерный дисбаланс (0,87 мужчины на 1 женщину) и сокращение числа женщин репродуктивного возраста - с 34,5 млн в 2020 г. до 33,4 млн в 2024 г. Эти процессы оказывают системное воздействие на экономику: снижается трудовой потенциал, растёт коэффициент демографической нагрузки (0,5), увеличиваются расходы на пенсионное обеспечение и здравоохранение. Особенно тревожной является тенденция к старению кадров в ключевых секторах - средний возраст профессорско-преподавательского состава достиг 53,4 лет, а в строительстве и управлении - 49-52 лет, что угрожает устойчивости профессиональных систем. Несмотря на реализацию национального проекта «Демография» и выделение более 4,5 трлн рублей, достигнутые результаты остаются неудовлетворительными. Меры, такие как материнский капитал и льготная ипотека, не смогли преодолеть глубинные барьеры: нестабильность доходов, дефицит доступного жилья и высокие издержки совмещения карьеры и семьи. Позднее материнство (средний возраст при рождении первого ребенка - 26 лет) ограничивает репродуктивный потенциал. В статье обоснованы приоритетные направления совершенствования демографической политики. Ключевыми являются: институциональное усиление - создание Центра независимого мониторинга демографических процессов при РАН и внедрение «демографической экспертизы» законопроектов; научно-кадровое обеспечение - утверждение ФГОС ВО по направлению «Демография», выделение не менее 600 контрольных цифр на 2026 год и открытие диссертационных советов по специальности 5.4.3; модернизация социальной поддержки - введение прогрессивного материнского капитала, расширение ипотечных льгот и целевое жилищное обеспечение многодетных семей. Также предлагаются меры по повышению ответственности: ежегодный доклад Президента по демографии и включение демографической проблематики в приоритеты стратегии научно-технологического развития. Продление национальных проектов «Семья» и «Молодёжь и дети» до 2036 года обеспечит преемственность политики. Для эффективного управления демографическими процессами необходима не точечная, а системная, научно обоснованная стратегия, направленная на укрепление института семьи, формирование благоприятной среды для деторождения и решение кадрового дефицита в области демографии. Только комплексный подход позволит обеспечить устойчивый рост населения и социально-демографический суверенитет Российской Федерации.