В статье рассматривается влияние автономных форм физической активности на психоэмоциональное развитие студентов с ОВЗ. Проведён анализ различных видов самостоятельных физических упражнений и их влияние на уровень стресса, тревожности и депрессии у студентов различных нозологических групп. Целью данного исследования является определение эффективности применения автономных физических упражнений для повышения уровня физического и психоэмоционального развития студентов с ОВЗ. В результате исследования выявлены позитивные изменения в психоэмоциональной сфере студентов, что подчёркивает важность внедрения адаптированных физических практик в программы реабилитации и поддержки данной категории студентов. Полученные данные могут быть использованы для разработки более эффективных методов повышения качества жизни и эмоционального благополучия студентов с ограниченными возможностями здоровья.
Статья посвящена исследованию эффективности средств кикбоксинга в решении оздоровительных задач с учениками среднего школьного возраста. Проблема оздоровления школьников остаётся актуальной в связи с низким уровнем сформированности физической культуры личности у подрастающего поколения и реалиями стиля жизни современного школьника, такими как гиподинамия и гипокинезия. Актуальность исследования заключается в возможности решения этих проблем средствами кикбоксинга. Научная новизна результатов заключается в выявлении изменений индекса массы тела и количества максимального потребления кислорода в организме школьников 13-16 лет при занятиях кикбоксингом. В качестве ключевых методов исследования авторами были выбраны метод измерения, метод тестирования и метод математической статистики. Исследование заключалось в выборе критериев здоровья, измерении этих критериев у группы испытуемых, проведении оздоровительных занятий по кикбоксингу, проведении повторного измерения критериев здоровья, проведения анализа полученных результатов измерений методами математической статистики. Практическая значимость работы заключается в обосновании выбора кикбоксинга как оздоровительного средства. Результаты исследования свидетельствуют об статистически достоверном улучшении индекса массы тела и величине максимального потребления кислорода, а значит и об улучшении здоровья группы испытуемых в целом в связи с их участием в регулярных и систематических занятиях кикбоксингом.
Цель исследования - изучение влияния физкультурно-оздоровительных занятий по фитнес-программе аэробной направленности на показатели морфофункционального состояния женщин второго периода зрелого возраста. Материалы статьи отражают результаты эмпирического исследования, проведённого с участием 18 женщин 45-55 лет (средний возраст 49,5 лет), занимающихся на базе фитнес клуба по программе групповых занятий в режиме 3 раза в неделю по 60 минут в течение 6 месяцев. Отслеживались показатели морфофункционального статуса (масса тела, индекс массы тела, обхватные размеры, частота сердечных сокращений, артериальное давление, результаты гипоксических проб и пробы Ромберга. Проведённое исследование позволило определить масштабы влияния физкультурно-оздоровительных занятий по фитнес-программе аэробной направленности на показатели морфофункционального состояния женщин второго периода зрелого возраста. Выявлено, что регулярные занятия преимущественно аэробной направленности с нагрузками средней и низкой интенсивности вызывают положительные изменения, особенно выраженные в отношении функций кардио-респираторной системы. Сочетание средств, подобранное для содержания занятий с контингентом женщин зрелого возраста (элементы степ аэробики, упражнения на велотренажёрах, гимнастические упражнения с отягощением, упражнения на нестабильных поверхностях, стрейчинг, дыхательная гимнастика), способствовало улучшению показателей морфофункционального статуса, что обеспечило поддержание интереса и мотивации к регулярным занятиям.
Разнообразие средств оздоровительной физической культуры широко востребованы среди представителей различных возрастных групп, особенно в пожилом возрасте, оказывая положительное влияние на продолжительность и качество жизни. Представлены результаты исследования влияния танцевальной и силовой оздоровительной физической нагрузки на функциональные показатели, характеризующие соматическое здоровье пожилых женщин с учётом их типа телосложения. Изначально все женщины с нормостеническим типом телосложения имели низкий уровень соматического здоровья, а у женщин с астеническим типом показатели варьировали от низкого до среднего уровня. После занятий танцевальной аэробикой у всех участниц нормостенического телосложения отмечено повышение баллов по показателям, оценивающим уровень соматического здоровья, до ниже среднего уровня. Занятия силовой физкультурно-оздоровительной направленности оказали положительное влияние на показатели женщин с астеническим типом конституции, повысив их до среднего уровня соматического здоровья. В ходе проведённого исследования было установлено, что учёт соматотипа является важным фактором для повышения эффективности физкультурно-оздоровительных занятий, особенно при направленности на улучшение функциональных показателей кардиореспираторной системы организма. Применение индивидуализированного подхода позволяет более точно адаптировать программы тренировок, что способствуют более выраженным улучшениям в функциональном состоянии пожилых женщин, позволяя повышать эффективность проводимых мероприятий. Практическая направленность данной работы обеспечивает возможность применения полученных результатов в реальных условиях, что способствует решению конкретных задач и совершенствованию практических подходов в области поддержки физической активности и здорового образа жизни пожилых людей.
В статье рассматривается проблема поддержания физической формы населения, регулярно сталкивающегося в профессиональной деятельности с сидячим характером труда. Хронический гиподинамический синдром, характерный для офисных сотрудников, приводит к дезорганизации мышечного баланса, ослаблению глубоких мышц кора (ГМК) и формированию стойких нарушений осанки, что является ключевым фактором риска развития дорсопатий (группы заболеваний позвоночника). Цель исследования - обосновать методику коррекции постуральных нарушений и укрепления глубоких мышц кора с использованием тренировок по системе пилатес на специализированном оборудовании - реформер. В работе применялись методы анализа научной литературы, педагогического наблюдения, тестирования (оценка осанки по визуальным критериям и снимкам, функциональные мышечные тесты, опросники для оценки болевого синдрома). Была разработана и апробирована 12-недельная программа тренировок пилатеса на реформере для офисных работников - женщин (n=12), направленная на активацию поперечной мышцы живота, мышц тазового дна, многораздельных мышц и диафрагмы с последующей интеграцией в паттерны правильного движения. Результаты показали улучшение показателей осанки (уменьшение выраженности грудного гиперкифоза, протракции плеч, переднего наклона таза), увеличение силы и выносливости глубоких мышц кора, снижение боли в спине и шее.
В публикации представлена методика развития силовых способностей борцов греко-римского стиля с нарушением слуха. Основными методами в настоящей методике выступили метод максимальных усилий и повторный, применялись все четыре способа организации занятий: фронтальный, групповой, индивидуальный и поточный. Помимо специфических методов физической культуры и спорта педагогический состав в течение всего периода научного исследования успешно применял дактильный язык в работе со слабослышащими и глухими борцами. Основными средствами в настоящей методике выступили силовые упражнения, сочетающие статический и динамический режим работы, а также упражнения со свободными весами. В условиях шести тренировок в неделю борцы экспериментальной группы с нарушением слуха три раза в неделю занимались силовой подготовкой, остальные три занятия были посвящены технико-тактической подготовке с применением силовых упражнений из арсенала греко-римской борьбы. Результаты проведенного педагогического эксперимента констатируют факт прироста силовых показателей у слабослышащих и глухих борцов греко-римского стиля, занимавшихся по экспериментальной методике. Стоит отметить, что по окончанию научного исследования часть борцов экспериментальной группы успешно выступила на различных турнирах по греко-римской борьбе среди спортсменов с подобными нарушениями.
В статье рассматриваются объективные причины и основания, создающие насущную потребность в построении модели технико-тактической подготовки юных спортсменов, специализирующихся в настольном теннисе. В процессе исследования применялись теоретические и практические методы, среди которых основными являлись описательный метод, анализ и синтез, индукция и дедукция, системный анализ, обобщение. Модель интегрированной технико-тактико-результативной подготовки (TTP) имеет целью построение «динамически изоморфных» сценариев обучения, позволяющих спортсменам развивать механизмы регулирования действий и системы принятия тактических решений, соответствующие соревнованиям во время тренировок. Данная модель является инновационной, основанной на «принципе сопряжённых эффектов» и экодинамической теории, и направлена на одновременное решение задач технической стабильности, тактической остроты и психологической устойчивости в рамках одной тренировочной сессии посредством контекстуализированного, устойчивого к помехам и ориентированного на принятие решений подхода.
Материалы данной публикации посвящены комплексной оценке скоростно-силовой подготовленности квалифицированных боксёров на основе новой спортивной дисциплины «удар на силу». В статье рассматривается применение биомеханического анализа для объективизации показателей специальной подготовленности спортсменов. Проведённый анализ показывает, что оценка только абсолютной силы удара недостаточна. Использование комплекса нормализованных показателей (относительной силы, ускорения, индекса «сила-вес») и коэффициента вариации (CV) позволяет в полной мере зафиксировать уровень развития скоростно-силовых качеств и стабильности техники. В исследовании приняли участие 11 боксёров уровня МС и КМС. Результаты исследования могут быть использованы тренерами по боксу, педагогами по физической культуре и специалистами, организующими тренировочный процесс, для индивидуализации подготовки, мониторинга состояния спортсменов и построения более грамотной работы в скоростно-силовых видах спорта.
Актуальность исследования обусловлена противоречием между необходимостью поддержания высокого уровня силовых способностей теннисистов на протяжении длительного соревновательного сезона и риском перетренированности при использовании традиционных объёмных программ. Цель работы - выявить и научно обосновать оптимальные параметры силовой подготовки игроков в большом теннисе в соревновательный период. В ходе теоретического анализа и обобщения данных научно-методической литературы (включая источники на платформах КиберЛенинка, PubMed, SportDiscus) систематизированы современные подходы к периодизации нагрузок. Установлено, что ключевой особенностью является переход от развивающих режимов работы к тонизирующим и поддерживающим с акцентом на взрывную силу и силовую выносливость. Доказано, что оптимальной является частота 1-2 специализированные сессии в неделю с интенсивностью 70-85 % от 1ПМ (повторного максимума) и обязательным включением плиометрических упражнений. Обоснована необходимость строгого контроля величины нагрузки с использованием субъективных (RPE) и инструментальных (ЧСС, вариабельность сердечного ритма) методов для предотвращения срыва адаптации. Сделан вывод о том, что рационально построенная силовая подготовка в соревновательном периоде способствует не только сохранению, но и реализации двигательного потенциала в условиях турнирной деятельности.
В исследовании была сделана попытка теоретического обоснования и экспериментального подтверждения применения средства и методы, оказывающие положительное влияние на эффективное развитие физических качеств, специфичных для бадминтонистов, а также совершенствование технико-тактической подготовленности занимающихся, достигших определённых спортивных результатов и относящихся к категории спортсменов этапа совершенствование спортивного мастерства. Целью исследования является повышение уровня проявления специальных физических качеств у бадминтонистов, занимающихся на этапе совершенствования спортивного мастерства. Теоретически обоснованный комплекс упражнений и методических указаний был внедрён в тренировочный процесс. Все это позволяет статистически достоверно повысить показатели как точности выполнения технико-тактических действий бадминтонистов, так и общий уровень специальных физических качеств.
Целью данной работы являлось определение континентального представительства участников легкоатлетического эстафетного бега 4х100 м и 4х400 м у мужчин и женщин за весь период проведения Олимпийских игр и Чемпионатов мира в период с 1896 по 2025 годы. Проведённое исследование показало, что на протяжении ХХ-начала XXI века лидирующие позиции в эстафетах стабильно занимают бегуны Европы и Северной/Центральной Америки. Численно представительство европейцев среди финалистов во всех видах эстафет оказывается около 50%, доля североамериканцев - около 30%, у женщин доля европейских команд в финалах оказывается выше, чем у мужчин. В последние 15-20 лет в финалах мужских эстафет стали чаще появляться команды из Азии и Африки, в то время как в женском эстафетном беге на обеих дистанциях продолжают доминировать бегуньи Европы и Северной Америки.
Актуальность. Современное развитие лыжных гонок характеризуется ростом соревновательных скоростей, увеличением роли спринтерских дисциплин и повышением требований к уровню специальной подготовленности спортсменов, что обусловливает необходимость поиска средств, повышающих специфичность тренировочного воздействия в подготовительном периоде. Цель исследования - обосновать эффективность применения искусственного покрытия, заменяющего снег, как средства моделирования соревновательных условий в подготовке высококвалифицированных лыжников-гонщиков.