В статье рассматривается проблема поддержания физической формы населения, регулярно сталкивающегося в профессиональной деятельности с сидячим характером труда. Хронический гиподинамический синдром, характерный для офисных сотрудников, приводит к дезорганизации мышечного баланса, ослаблению глубоких мышц кора (ГМК) и формированию стойких нарушений осанки, что является ключевым фактором риска развития дорсопатий (группы заболеваний позвоночника). Цель исследования - обосновать методику коррекции постуральных нарушений и укрепления глубоких мышц кора с использованием тренировок по системе пилатес на специализированном оборудовании - реформер. В работе применялись методы анализа научной литературы, педагогического наблюдения, тестирования (оценка осанки по визуальным критериям и снимкам, функциональные мышечные тесты, опросники для оценки болевого синдрома). Была разработана и апробирована 12-недельная программа тренировок пилатеса на реформере для офисных работников - женщин (n=12), направленная на активацию поперечной мышцы живота, мышц тазового дна, многораздельных мышц и диафрагмы с последующей интеграцией в паттерны правильного движения. Результаты показали улучшение показателей осанки (уменьшение выраженности грудного гиперкифоза, протракции плеч, переднего наклона таза), увеличение силы и выносливости глубоких мышц кора, снижение боли в спине и шее.