В статье раскрыты особенности повышения физической подготовленности юношей в армейском рукопашном бое. Данный вид спорта уникален тем, что для победы спортсмену необходимо иметь высокий уровень всех физических качеств. Юноши, занимающиеся армейским рукопашным боем, используют в бою удары руками, ногами, борьбу в стойке и партере, что предъявляет высокие требования к общей и специальной выносливости, силе, быстроте, координационным способностям и функциональной устойчивости организма.
В статье раскрыты результаты исследования внедрения метода круговой тренировки в учебно-тренировочный процесс юношей 16-17 лет, занимающихся армейским рукопашным боем.
Представленная методика базируется на принципах последовательного выполнения упражнений на станциях, охватывающих все основные мышечные группы и развивающих ключевые физические качества, необходимые для эффективного ведения поединка.
Метод круговой тренировки реализовывался с учетом индивидуальных особенностей подготовленности спортсменов, варьированием интенсивности и объема нагрузки, а также дозированием времени выполнения и отдыха.
В ходе педагогического эксперимента были сформированы контрольная и экспериментальная группы, в последней из которых учебно-тренировочный процесс был дополнен разработанным комплексом круговой тренировки, интегрированным в подготовительную и основную части занятий.
Результаты эксперимента демонстрируют достоверное повышение уровня физической подготовленности в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.
Зафиксированы улучшения показателей общей и специальной выносливости, взрывной силы, быстроты реакции и координационных способностей, что подтверждается результатами контрольных испытаний.
Делается вывод о том, что внедрение метода круговой тренировки в учебно-тренировочный процесс юношей, занимающихся армейским рукопашным боем, является эффективным средством повышения уровня физической подготовленности и способствует более успешному освоению технико-тактических действий.
Армейский рукопашный бой представляет собой вид единоборства, где силовые способности имеют очень большое значение. Преодолевать внешнее сопротивление с помощью мышечных усилий спортсменам приходится при выполнении бросков, ударов, борьбе в партере, а также при ведении активного противоборства в стойке.
В данной статье рассмотрена методика внедрения в учебно-тренировочный процесс функциональной тренировки для юношей возрастом 16-17 лет, занимающихся армейским рукопашным боем. Представленная методика включает комплексы упражнений с собственным весом, с дополнительным отягощением и с использованием неустойчивых опор, направленные на развитие взрывной силы, силовой выносливости и координационных способностей.
Особое внимание уделено подтягиваниям на перекладине как базовому упражнению, отражающему уровень развития силовых способностей верхнего плечевого пояса и спины, а также как контрольному нормативу для оценки результативности экспериментальной методики.
В статье показаны результаты экспериментального исследования, которое ставило перед собой целью проверку результативности методики функциональной тренировки. В педагогическом эксперименте приняли участие две группы юношей (контрольная и экспериментальная). В экспериментальной группе учебно-тренировочный процесс был дополнен разработанным комплексом функциональных упражнений, включенных в подготовительную и основную части тренировки.
Результаты эксперимента демонстрируют достоверное улучшение показателей силовой подготовленности в экспериментальной группе по сравнению с контрольной, в том числе по количеству подтягиваний на перекладине, результатам выполнения взрывных движений и общей работоспособности.
Делается вывод о том, что применение функциональной тренировки в подготовке юношей, занимающихся армейским рукопашным боем, позволяет повысить уровень развития силовых способностей, улучшить функциональное состояние и качество выполнения технико-тактических действий.