В статье представлены данные о физиологической пользе и проведении тепловых тренировок для бегунов. На основе анализа современных исследований доказывается, что контролируемый тепловой стресс приводит к комплексу адаптаций в организме спортсмена, включающих значительное увеличение объёма плазмы крови и стимуляцию эритропоэза, что ведёт к росту гемоглобиновой массы. Физиологические изменения, аналогичные эффектам тренировок в среднегорье, повышают кислородтранспортный потенциал организма и могут существенно улучшать результаты в беге на выносливость. Для достижения подобных адаптаций рекомендован стандартный протокол. При правильном подходе тепловой метод становится важным тренировочным дополнением, позволяющим выйти спортсмену на новый уровень аэробной мощности без затратного применения гипоксических камер и выездов на сборы в среднегорье.