Публикации автора

Актуальность. В настоящее время в подготовке спортсменов игровых видов спорта возникла новая тенденция, обусловленная стремлением сохранить здоровье и спортивное долголетие занимающихся: тренеры уходят от увеличения объёма и интенсивности нагрузки и обращают внимание на отдельные аспекты подготовки. В статье авторы обращают особое внимание на развитие чувства ритма. Именно чувством ритма обусловлено умение спортсменов поддерживать и видоизменять скоростные и темповые характеристики движения в нестандартных ситуациях, а значит - определяет эффективность игрока в условиях соревнований.

Цель исследования: разработать модель совершенствования технической подготовленности баскетболисток 12-14 лет посредством формирования чувства ритма и проверить ее эффективность.

Материалы и методы. В эксперименте приняли участие 30 девочек в возрасте от 12 до 14 лет, имеющих опыт занятий баскетболом от 2 до 3 лет. Численность экспериментальной группы составила 16 человек, в их подготовку была внедрена разработанная модель совершенствования технической подготовленности посредством формирования чувства ритма. В контрольную группу вошли 14 человек, которые занималась по традиционной программе.

Результаты и их обсуждение. Предложенная модель описывает основные этапы внедрения разработанной программы в процесс спортивной подготовки баскетболисток 12-14 лет; характеризует основные средства, направленные на повышение технической подготовленности баскетболисток посредством формирования чувства ритма; включает основные критерии оценки (знаний, умений и навыков, необходимых юным баскетболисткам для эффективной соревновательной деятельности). В результате внедрения модели в подготовку баскетболисток 12-14 лет в экспериментальной группе были отмечены статистически значимые улучшения во времени выполнения челночного бега 5×10 с ведением мяча (4,28 %), времени ведения мяча восьмеркой (6,05 %). Уменьшилось время выполнения нормативов «ведение и бросок мяча» (6,61 %) и «бросок в движении» (4,67 %), статистически значимо увеличилось количество попаданий в корзину в нормативе «бросок в движении» (16,67 %), увеличилось количество прыжков, выполненных респондентами на скакалке за 1 минуту (9,93 %). В контрольной группе прирост в показателях технической подготовленности был несколько ниже и составил в среднем от 0,82 % до 5,52 %.

Выводы. Внедрение разработанной модели в подготовку баскетболисток 12-14 лет на начальном этапе спортивной специализации способствует статистически значимым изменениям в показателях нормативов технической подготовленности.

Изучена динамика взаимосвязей технической подготовленности и особенностей протекания психических процессов у баскетболисток 12-14 лет в результате внедрения экспериментального комплекса упражнений на основе средств фитнеса, направленного на формирование чувства ритма. Выявлены корреляционные связи между показателями технической подготовленности и психическими процессами баскетболисток на формирующем этапе исследования и проанализирована их динамика.

Особенности студенческой деятельности при недостаточном уровне физической подготовленности и двигательной активности провоцируют возникновение болей фасциального характера, которые могут быть связаны с перенапряжением и стрессом, а также с перегрузками недостаточно тренированных мышц, как в повседневной жизни, так и на занятиях физической культурой. Внедрение средств миофасциального релиза в практические и самостоятельные занятия студентов университета в краткосрочном эффекте позволяет добиться значительного снижения физического и умственного утомления, а в долгосрочном - способствует восстановлению работоспособности, что проявляется в более низких значениях уровня пресыщения и стресса в экспериментальной группе.

В статье охарактерзованы результаты внедрения средств аэробики в подготовку баскетболисток 12-14 лет. Целенаправленное внедрение указанных средств в подготовку спортсменок позволяет улучшить координацию движений и сформировать чувство ритма, что отражается на показателях технической подготовленности. В экспериментальной группе были отмечены более значимые приросты следующих показетелей: челночный бег с ведением мяча, ведение мяча 20 метров восьмеркой, ведение и бросок мяча прыжки на скакалке за 1 минуту. Полученные результаты могут быть использованы в совершенствовании спортивной подготовки баскетболисток с целью формирования координационных способностей и чувства ритма.

Современные тенденции, заключающиеся в цифровизации всех сфер жизни, оптимизации часов по физической культуре в высших учебных заведениях приводят к снижению двигательной активности учащейся молодёжи, в результате чего возникает необходимость подбора таких программ двигательной активности, которые соответствовали бы возможностям студентов. Цель исследования: обосновать целесообразность применения средств мягкого фитнеса на занятиях со студентами высших учебных заведений. Материалы и методы. В исследовании приняли участие студенты Калужского государственного университета им. К. Э. Циолковского, занимающиеся на отделении «мягкий фитнес» и «аэробика» в 2020/2021 учебном году. Численность каждой группы составила 30 человек. В начале и в конце учебного года студенты сдавали контрольные нормативы, а также им было предложено заполнить опросник «Адаптивность» (МЛО-АМ). Основные результаты. Внедрение средств мягкого фитнеса в занятия позволяют увеличить показатели адаптационного потенциала (13,84 %, p < 0,05) и нервно-психической устойчивости (18,24 %, p < 0,05), улучшить коммуникативные способности, физическую и функциональную подготовленность, о чём свидетельствуют показатели контрольных нормативов и проведённые функциональные пробы. Выводы. Проведённый обзор литературных источников, а также собственные исследования позволяют нам сделать вывод о том, что упражнения мягкого фитнеса достаточно эффективны и позволяют улучшить как физические кондиции, так и функциональную подготовленность, кроме того, они оказывают значительный психорегулирующий эффект, что позволяет нормализовать эмоциональный фон и снизить уровень стресса. Полученная информация делает мягкий фитнес перспективным полем для исследования не только в высшем образовании, но и в других сферах деятельности.