Витамин С и ретинол: два режима работы, один главный враг — солнце

В косметике есть два компонента, о которых говорят чаще всего. Витамин С обещает сияние и защиту, ретинол — обновление и разглаживание. Они работают в разное время суток и не дружат друг с другом в одной баночке. И у обоих есть одна общая слабость — солнечный свет. Но химия здесь совершенно разная.

Часть 1. Витамин С: щит и строитель

Витамин С (аскорбиновая кислота) в коже выполняет две ключевые функции.

Первая — антиоксидантная защита. Под действием ультрафиолета в клетках образуются свободные радикалы — нестабильные молекулы, которые повреждают ДНК, белки и липиды клеточных мембран. Витамин С нейтрализует их, отдавая электрон и сам превращаясь в менее активную форму. По сути, он принимает удар на себя.

Вторая функция — стимуляция коллагеногенеза. Витамин С — необходимый кофактор ферментов, которые стабилизируют и сшивают молекулы коллагена I и III типов. Без него новый коллаген просто не образуется. Именно поэтому дефицит витамина С в коже приводит к потере упругости и появлению морщин.

Научное исследование 2025 года подтверждает: локальный дефицит аскорбата в дерме и эпидермисе связан не только с УФ-окислительным стрессом, но и с возрастным нарушением транспорта вещества через кожные барьеры.

Проблема: чистая аскорбиновая кислота крайне нестабильна. Она окисляется на свету и на воздухе, и её проникновение через роговой слой ограничено. Поэтому в косметике используют стабильные производные — аскорбилфосфат магния, этиловый эфир аскорбиновой кислоты, тетрагексилдециловый эфир аскорбиновой кислоты. Они превращаются в активный витамин С уже внутри кожи.

Часть 2. Ретинол: ночной диспетчер обновления

Ретинол (витамин А) работает на клеточном уровне. Он связывается с ретиноидными рецепторами в ядре клеток и запускает каскад биохимических реакций. Результат:

• кератиноциты делятся и созревают быстрее — кожа обновляется,
• фибробласты активнее синтезируют коллаген — морщины разглаживаются,
• себоциты снижают выработку кожного сала — поры сужаются.

Ретинол действительно эффективен. Но у него есть две особенности.

Первая — он раздражает. Средства с ретинолом вводят постепенно, начиная с малых концентраций, и только вечером. Если нанести его днём, реакция на солнце может усугубиться.

Вторая — он боится света.

Часть 3. Почему ретинол нельзя на солнце: химия фотонестабильности

Это главное отличие от витамина С. Витамин С защищает от солнца (поэтому его наносят утром под SPF). Ретинол разрушается солнцем и может усиливать повреждения.

Механизм №1: фотодеградация. Ретинол и его эфиры (например, ретинилпальмитат) крайне нестабильны под действием УФ-излучения. Исследования показывают, что около 50% ретинола разлагается в растворителях под солнечным светом за 20 минут. При облучении УФ он изомеризуется (меняет пространственную структуру) и образует побочные продукты — ангидроретинол и другие.

Механизм №2: фототоксичность. Это серьёзнее. Ретинол и его производные поглощают УФ-излучение в диапазоне UVA (315–400 нм) и могут действовать как фотосенсибилизаторы. Это значит:

1. Ретинол поглощает энергию света.
2. Переходит в возбуждённое состояние.
3. Передаёт энергию кислороду — образуются активные формы кислорода (синглетный кислород, супероксид).
4. Эти активные формы повреждают ДНК, белки и липиды клеток.

Исследование на коже показало: ретинилпальмитат фотодеградирует быстрее, чем сам ретинол, и его УФ-облучение ведёт к образованию свободных радикалов, способных вызывать генотоксические повреждения.

Механизм №3: усиление чувствительности. Ретинол делает роговой слой тоньше, стимулируя обновление клеток. Кожа становится более проницаемой для УФ-лучей и быстрее краснеет. Поэтому использование ретинола летом без защиты — прямой путь к пигментации и ожогам.

Часть 4. Почему их не смешивают в одной банке

Витамин С (особенно L-аскорбиновая кислота) работает при низком pH (около 3.5). Ретинол стабилен при нейтральном или слабощелочном pH. Смешать их в одной формуле — значит либо понизить эффективность ретинола, либо дестабилизировать витамин С.

Производители иногда выпускают стабильные комплексы, но в домашней рутине их разводят:

• Утро: витамин С + увлажнение + SPF.
• Вечер: ретинол (2–3 раза в неделю на старте) + увлажнение.

Итог в таблице

Коротко для тех, кто запоминает схемой:

Витамин С — утренний щит. Он принимает удар свободных радикалов, пока вы на солнце.Ретинол — ночной строитель. Он перестраивает кожу, пока вы спите.
Солнце убивает ретинол и усиливает его раздражающее действие.
Поэтому: витамин С — утром, ретинол — вечером. И всегда SPF.